Leiam algumas dicas antes de degustar com os olhos algumas delícias que posso lhes ensinar.
1) A vitamina que mais previne a osteoporose é a vitamina k. Previne hemorragias, sendo necessária à coagulação sanguínea e na formação óssea.
Sinais de carência: diminuição do tempo de coagulação, anemia, fraqueza, deficiência de circulação e hemorragias.
Fontes: vegetais verdes, nabo, arroz integral, farinha de aveia, centeio, pêssego, alfafa, gema de ovo, iogurte, melaço de cana, repolho, cenoura, ervilha, couve-flor, tomate, morango, queijo, couve-de-bruxelas, óleos vegetais.
2) Nunca misture: leite e derivados, com carnes. A mistura inibe a metabolização do ferro.
3) Pergunta: Qual é o sonho mais constante, aquele que povoa a imaginação de todas as criaturas humanas?
Resposta: o eligir da eterna juventude. E existe, não como na imaginação das pessoas, mas a natureza, como sempre, produz uma substância que é a própria fonte inibidora de inúmeras disfunções: denomina-se Coenzima Q10, mais conhecida como Ubiquinona. Potente antioxidante, varredor eficaz de vàrios radicais livres, melhora a imunidade geral, o bom funcionamento da função cardiovascular, atua no combate à asma, nas alergias, na diabetes, mal de alzheimer, e no processo de envelhecimento.
Fontes: vegetais folhosos, salmão, sardinha, lanceta.
Já que é o alimento que nos mantém vivos, vamos comê-lo na forma integral, pois além de vivos, seremos saudáveis.
Não existe alimento ruim. Quase todos são bons do ponto de vista nutricional. O que acontece é a má manipulação. Do plantio à caçarola, os caminhos são muitos e intrincados.
Quando eles chegam a nós, brincamos de construir acepipes monumentais. Para tal, destruísmo tanto o gosto como a energia vital de todos, moendo, afogando, encharcando, misturando.
Assim, não há alimento que resista.
Cá entre nós: tampouco a saúde.
Veja (e sinta água na boca) algumas das delícias que posso lhes ensinar:
Veja (e sinta água na boca) algumas das delícias que posso lhes ensinar:
- salmão no molho de alcaparra e/ou maçã
- pescada no molho de beringela
- arroz carreteiro vegetariano
- abobrinha de forno
- creme de batata doce saboroso
- quibe à moda da casa
- nhoc no molho branco, ou molho de melancia, ou molho de missô
- panqueca de suco de milho verde
- farofa maravilha
- legumes no leite de gergelim
- creme de milho verde à Sonia Maria
- rocambole de beringela
- leite de soja (do grão)
- torta de creme de banana